नौतपा में रहें अलर्ट, स्पेशल केयर की जरूरत

बाहर की चीजों से कर लें तौबा, दोपहर 12 से शाम पांच तक धूप से बचें

सतना. नौतपा शुरू हो गया है। सूरज ने भी तेवर दिखाना शुरू कर दिया है। पारा भी ४२ के बार जा चुका है। एेसे में शहरवासियों को एकदम अलर्ट रहने की जरूरत है। तापमान तेजी से बढ़ रहा है। दिन और रात का तापमान बढऩे से सबसे बुरा असर लोगों की सेहत पर पड़ता है। जिला अस्पताल के डॉ. नीलाम्बर शर्मा का कहना है कि एेसे मौसम में दस्त, उल्टी, लू लगने और डिहाइड्रेशन की तेजी से प्राब्लम बढ़ती है। इसलिए इन नौ दिनों में शहरवासियों को अपनी सेहद का विशेष ख्याल रखना चाहिए।

इन बातों का रखें ध्यान
– दोपहर 12 से शाम पांच बजे तक घर से बाहर न निकलें।

– जब भी बाहर निकलें तो मुंह और हाथ पैरों को पूरी तरह से कवर कर निकलें।
-किसी भी कीमत में घर से खाली पेट बाहर न जाएं।

-फलों का जूस, शीतल पेय, ग्लूकोज का सेवन करते रहें।
-गर्मी के मौसम में बासी खाना, रखी हुई मिठाई या सड़े- गले फल न खाएं।

-सिरदर्द, चक्कर व बुखार आना, लू के लक्षण दिखने पर तुरंत डाक्टर से संपर्क करें।
-प्याज का सेवन करें।

-कहीं से सीधे आने पर तुरंत पानी न पीएं। न ही धूप से आने के बाद कूलर या एसी चलाएं।
-शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए हर एक घंटे में एक गिलास पानी पीएं।

-ऑयल फ्री भोजन लें।
– जंकफूड और खुले के में रखे खाद्यपदार्थ बिल्कुल भी न खाएं।

– हल्का और सादा भोजन करें।