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बच्चों की एकाग्रता के साथ लंबाई बढ़ाने में भी कारगर है यह योगासन

बड़ों के लिए ही नहीं बच्चों के लिए भी काफी उपयोगी है योगाभ्यास

शाहडोल

Published: June 19, 2022 12:02:12 pm

शहडोल. 21 जून को विश्व योग दिवस है। इसके लिए तैयारियां चल रही हैं। भारत सहित दुनिया के कई देशों में लोग नियमित रूप से योगाभ्यास करते हैं। यह बड़ों के साथ-साथ बच्चों के लिए भी काफी लाभदायक है। ऐसे कई योगाासन हैं, जिससे न सिर्फ बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है व मेमोरी तेज होती है, बल्कि लंबाई बढ़ाने में भी मददगार होते हैं। नगर के योगाचार्य शिवाकांत शुक्ल बताते हैं कि बच्चों के लिए प्रमुख योगासन है शशकासन। इस आसन को नियमित रूप से करने पर पेट व कमर में खिंचाव अच्छे से होता है। रक्त का संचार मस्तिष्क की तरफ होने से मेमोरी तेज होती है। बच्चों में मेरुदंड मजबूत बनता है जिससे बढ़ा हुआ पेट और कब्ज की समस्या हल होती है। इस आसन के अभ्यास से लीवर और किडनी को भी बल मिलता है। अभ्यास के लिए दोनों पैरों को मोड़ते हुए वज्रासन में बैठ जाएं। दोनों हाथों को ऊपर की तरफ लेते हुए आगे की तरफ झुक जाएं। कंधों से हाथ बिल्कुल सीधी रहेंगे और सिर नीचे जमीन पर। इस आसन में आकृति खरगोश के समान दिखाई देती है।
धनुराशन घटाता है मोटापा
योगाचार्य के अनुसार बच्चों के लिए एक और जरूरी आसन है धनुराशन। यह आसान शरीर में लचीलापन लाने में मदद करता है। मोटापा घटाता है। साथ ही पेट संबंधी समस्या जैसे कब्ज, गैस, अपच, आदि को दूर करता है। बच्चों की लंबाई बढ़ाने में भी यह आसन मददगार है। अभ्यास के लिए सबसे पहले योग मैट पर पेट के बल लेट जाएं। अब धीरे-धीरे दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए हाथों से पैर के टखने को पकड़ लें। सिर ऊपर उठाएं और पैरों को ऊपर की ओर खींचते हुए धनुर के समान आकृति बनाने का प्रयास करें। आंखें बंद कर क्षमता अनुसार इसी स्थिति में रुकें। फिर धीरे-धीरे जिस क्रम में गए थे उसी में वापस आ जाएं।

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