गर्मी में इन बातों का रखें ध्यान
– तेज धूप से बचाव के लिए आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मे का उपयोग करें।
– मौसम के अनुसार ज्यूस, मिल्क शेक जैसे एनर्जी ड्रिंक रूटीन में शामिल करें।
– ठंडे स्थान से गर्म और गर्म से ठंडे स्थान में जाने से पहले थोड़ा रुकें।
– मौसम के अनुसार शरीर को आरामदायक पहनावे में हल्के रंगों वाले कपड़ों का इस्तेमाल करें।
– अल सुबह उठकर टहलने के साथ नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें।
– गर्मी में शरीर को अन्य मौसम की तुलना में पानी की ज्यादा जरूरत होती है पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
– वासी खाद्य पदार्थों का उपयोग न करें, शुद्ध और ताजा भोजन लें
– ज्यादा तीखा और तेल युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन न करें।
इनका कहना
पिछले कुछ दिनों से गर्मी में तेजी, जिससे मौसमी बीमारी बढ़ी है। गर्मी को देखते हुए अस्पताल में कूलर और ठंडे पानी की व्यवस्था की गई है।
– डॉ. एसडी जायसवाल, सिविल सर्जन