जब आप जिम जाते हैं तो आपके लिए प्रोटीन का बहुत महत्व होता है। ऐसे में जानिए आपके लिए 5 बेस्ट प्रोटीन के सोर्स (Protein Sources) क्या है।
डेयरी प्रोडेक्ट में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। ऐसे में आप दही, पनीर और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद खा सकते हैं।
मीट प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है। ऐसे में आप यदि मांसाहारी है तो इसका सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन और वसा भरपूर मात्रा में होता है।
अंडा मांसपेशियों के अच्छा होता है। ऐसे में यदि आप जिम जाते हैं तो आप अंडे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
मछलियाँ ओमेगा-3 और फैटी एसिड का अच्छा सोर्स होती है। साथ ही इसमें प्रोटीन भी अच्छा होता है। आप अपनी डाइट में मछली को शामिल कर सकते हैं।
यदि आप शाकाहारी है तो आप अपनी डाइट में दाल, फलियां, छोले, राजमा और काली बीन्स आदि को शामिल कर सकते हैं। इनमें प्रोटीन का अच्छी मात्रा में होता है।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।