रमजान के दौरान रोजा रखने वालों को इन चीजों को खाना चाहिए।
सहरी और इफ्तार में इन चीजों को खाने से दिनभर भूख-प्यास से परेशान नहीं होंगे।
शरीर में पानी की कमी ना हो इसलिए सेहरी में नींबू-पानी, नारियल पानी का सेवन करें।
ये शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा कर सकते हैं।
दूध से बने पकवान और टमाटर, खीरे-ककड़ी जैसी हरी ताजा सब्जियां खाएं।
ओट्स, साबूत अनाज के ब्रेड और अनाज जैसी चीजें सेहरी के लिए सही होते हैं।
इफ्तार में स्टार्च, साबुत अनाज, फाइबर से भररूप सब्जी और फल, प्रोटीन से भरपूर खाना जैसे कि मांस, मछली, अंडा आदि लें।