जब हम ज्यादा देर तक स्क्रीन पर काम करते हैं तो हमारी आंखों में दर्द होने लगता है।
यह समस्या हमें रात सोते समय ज्यादा परेशान करती है इसका कारण यह है कि सोने के लिए आंखे बंद करते हैं, तो उस समय ज्यादा दर्द महसूस महसूस होता है।
यदि हम साने से पहले आंखों की कुछ एक्सरसाइज करते हैं तो हम इस समस्या से निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं वे 4 एक्सरसाइज कौनसी है।
पामिंग एक्सरसाइज आंखों के लिए बेहद आरामदायक एक्सरसाइज है। इसके लिए आपको हथेलियों को रब करके आंखों पर लगाना होता है। तीन से चार बार इसे दोहराने से आंखो की मसल्स को रिलैक्स मिलता है।
ब्लिंकिंग एक्सरसाइज यानी आंखों को झपकाना। यह आंखों के लिए एक एक्सरसाइज की तरह है जिससे दर्द कम होता है। आंखों को झपकाने से आंसू आते हैं जिसमें मौजूद लुब्रिकेंट आंखों को आराम देने में मदद करता है।
सोने से पहले आंखों को घुमाने की एक्सरसाइज करने से आंखों को आराम मिलता है। यह एक्सरसाइज करने से आंखों की मसल्स खींचती हैं जिससे आंखे रिलैक्स होती हैं।
फोकस शिफ्टिंग एक्सरसाइज करने से आंखों के दर्द से जल्द राहत मिलती है। इससे आंखों की मसल्स रिलैक्स होती हैं और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है।