शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए चलना एक बेहतरीन तरीका है। हालांकि, हर किसी के लिए 10,000 कदम चलने का लक्ष्य आदर्श नहीं हो सकता। यहां उम्र के हिसाब से कदमों की सही संख्या और इसके लाभ बताए गए हैं:
Walk daily according to age : बच्चों और किशोरों (6-17 वर्ष): 12,000-16,000 कदम
Walk daily according to age : युवा (18-40 वर्ष): 7,000-10,000 कदम
मध्यम आयु वर्ग (41-60 वर्ष): 6,000-8,000 कदम
मध्यम आयु वर्ग (41-60 वर्ष): 2,000-4,000 कदम
रोज़ाना चलने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, ऊर्जा स्तर बढ़ता है, तनाव कम होता है, और मांसपेशियां मज़बूत होती हैं।
छोटे-छोटे लक्ष्यों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। अगर कोई स्वास्थ्य समस्या हो, तो डॉक्टर से सलाह लें।