यदि आप प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलते है और थोड़ा त्वरित चलते है तो इससे आपका वजन कंट्रोल रहता है।
सुबह की 30 मिनट आपके उच्च रक्तचाप, कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियों को दूर रखता है और आपके हृदय को फायदा पहंचाता है।
प्रतिदिन की सैर आपकी हड्डियाँ और मांसपेशियाँ को मजबूती देती है। इसके कारण आपकी मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ती है।
यदि आपका मूड सही नहीं रहता है और आपको नींद में समस्या रहती है तो आपको सुबह प्रतिदिन 30 मिनट सैर करना चाहिए।
आपकी इम्यूनिटी यदि कमजोर है तो आपको प्रतिदिन 30 मिनट मॉर्निंग वॉक करना चाहिए। इससे आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है।