हार्ट को हेल्दी रखने के लिए खाने पीने पर ध्यान देना जरूरी माना जाता है। इसके लिए रोजाना के खाने में कुछ खास नट्स को शामिल कर सकते हैं।
यदि एक निश्चित मात्रा में नट्स का सेवन किया जाता है तो यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल, ब्लड क्लॉट्स के रिस्क को कम करने में मदद करता है।
फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम और प्रोटीन से भरपूर बादाम में अनसैचुरेटेड फैट होता है। ये शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाते हैं।
काजू में ओलिक एसिड पाया जाता है, जो दिल को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही काजू में आयरन, जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर होता है। अखरोट दिल और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोस्टेरॉल्स पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।