स्वास्थ्य

Pregnancy Diet : गर्भावस्था में सेहतमंद रहने के लिए ज़रूरी फल


Manoj Vashisth

13 February 2025

अनार – एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C से भरपूर, रक्त संचार को बेहतर बनाता है और भ्रूण के विकास में मदद करता है।

आम – विटामिन A और C से भरपूर, माँ और शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

एवोकाडो – स्वस्थ वसा, फोलेट और पोटैशियम से भरपूर, जो शिशु के मस्तिष्क विकास में सहायक होता है।

संतरा – पानी की अच्छी मात्रा, विटामिन C और फोलेट से भरपूर, आयरन के अवशोषण में मदद करता है।

बेरीज़ – स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करती हैं।

सेब – फाइबर और विटामिन C से भरपूर, पाचन में सुधार करता है और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है।

केला – पोटैशियम और विटामिन B6 से भरपूर, सुबह की मतली को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।