मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसलिए हमें अपनी डाइट में कार्ब्स के साथ प्रोटीन को भी शामिल करना चाहिए।
सैल्मन : सैल्मन एक स्वस्थ वसा और हृदय के लिए उत्कृष्ट खाद्य स्रोत है। इसमें प्रोटीन की मात्रा भी काफी अधिक होती है।
पीनट : बटर यदि आप मांसाहारी नहीं हैं तो पौधों पर आधारित प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक प्रोटीन पीनट बटर में होता है।
अंडे : अंडा एक प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ है। एक बड़े अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है।
दाल : दाल एक उत्कृष्ट पौधों पर आधारित प्रोटीन का स्रोत है। यह मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, विटामिन और खनिजों की प्रचुरता होती है।
चिकन : चिकन की 3 औंस की सर्विंग में 27 ग्राम प्रोटीन होता है, जो इसे एक उच्च प्रोटीन युक्त भोजन बनाता है।