Keep Joints Healthy and Lubricated: स्वस्थ जोड़ आपको आसानी से चलने-फिरने देते हैं, जिससे चलना, वजन उठाना, लिखना या टाइप करना जैसी दैनिक गतिविधियाँ आसान हो जाती हैं।
यदि जोड़ों को स्वस्थ, मजबूत और चिकना बनाएं रखना है तो स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहिए। ज्यादा वजन से वजन सहने वाले जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है
नियमित शारीरिक गतिविधि जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करती है, जिससे बेहतर समर्थन और स्थिरता मिलती है। ऐसे में आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
जोड़ों पर अनावश्यक तनाव को कम करने के लिए बैठते, खड़े होते या भारी वस्तुएँ उठाते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखना आवश्यक है।
जोड़ों को सहारा देने वाले कार्टिलेज के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन आवश्यक है। ऐसे में आपको हाइड्रेट रहना चाहिए।
विशेषज्ञ का कहना है कि पुराने तनाव से मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, जो जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। ऐसे में तनाव को नियंत्रित करें।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।