Belly Fat: शादी का सीजन फिर से शुरू होने वाला है। इन मौकों पर हर लड़की अप्सरा जैसी खूबसूरत दिखने की ख्वाहिश रखती है, लेकिन पेट की लटकती चर्बी कभी-कभी आपकी खूबसूरती में रुकावट डाल सकती है।
Belly Fat: आइए जानते हैं, इन 2 आसान योगासन के बारे में जिसे कर आप न केवल अपनी चर्बी घटा सकती हैं, बल्कि शादी के हर फंक्शन में बेहद खूबसूरत नजर आएंगी।
सेतुबंधासन: पेट की लटकी हुई चर्बी को कम करने के लिए सेतुबंधासन सबसे आसान एक्सरसाइज है। इसे आप रोजाना करने पेट की लटकी चर्बी को आराम से कम कर सकती हैं।
सेतुबंधासन कैसे करें?: इसे करने के लिए आप सबसे पहले पेट के बल लेटे और हाथों को बगल में रख लें। इसके बाद घुटनों को मोड़ें और हिप्स के पास ले जाए अब सांस भरते हुए हिप्स और कमर को ऊपर की ओर उठाएं। इस समय कंधे और सिर को जमीन पर ही रहने दें।
सेतुबंधासन के फायदे: सेतुबंधासन करने से पेट में खिंचाव होता है, जिससे चर्बी धीरे-धीरे गलने लगती है।
चक्रासन: अगर आप चाहती हैं,कि शादी के दिन आप बिलकुल फिट और सबकी नजरें आप पर टिकी रहें तो आप लटकी हुई चर्बी को कम करने के लिए चक्रासन भी कर सकती है।
चक्रासन कैसे करें?: इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर खड़े हो जाएं। इसके बाद पीछे की ओर झुकते हुए अपने हाथ के पंजो को जमीन पर सीधा पांवों के सीध में रखें। इसके बाद अपने कमर को ऊपर की ओर उठाएं और कुछ समय तक होल्ड करें।
चक्रासन करने के फायदे: इस योगासन को करने से पेट और कमर के अगल-बगल जोर पड़ता है। जिससे खिंचाव आता है और पेट की चर्बी गलने लगती है।