Yoga Poses For Knee Pain: आज कल भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण घुटनों के दर्द से लोग काफी परेशान रहते हैं। ऐसे में राहत पाने के लिए लोग तरह-तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं, जो एक समय के बाद नुकसान पंहुचा सकता हैं।
ऐसे समय में योगासन करने से घुटनों के दर्द में राहत मिलता है। आइए जानते हैं, 2 आसान योगासनों के बारे में जिसे करने से आपके घुटनों का दर्द कम होने लगेगा।
यष्टिकासन: यह योगासन घुटनों के आसपास के मांसपेशियों को मजबूत करने में बहुत मदद करता है। इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और घुटनों में लचीलापन भी बढ़ता है। जिससे घुटनों के काफी हद तक दर्द से आराम मिलता है।
कैसे करें ?: इसे करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर सीधे बैठें और पैरों को सामने की ओर फैलाएं। इसके बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर तक खींचें और उंगलियों को आपस में जोड़कर रखें। अब पूरी शरीर को खींचते हुए कुछ सेकंड के लिए होल्ड करें।
पवनमुक्तासन: यह योगासन कमर, घुटनों और पैर के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह योगासन शरीर से हवा को बाहर निकालने में मदद करता है और घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
कैसे करें?: इसके लिए आप सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद दोनों घुटनों को छाती की ओर लाकर हाथों से पकड़े। अब धीरे-धीरे आराम से सांस छोड़ते हुए घुटनों को पेट की ओर खींचें और इस पोज को कुछ समय के लिए स्थिर रखें।