Belly Fat Diet Plan: पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, लेकिन डायटिंग में उलझन हो रही है तो घबराएं नहीं। इन कुछ आसान और असरदार टिप्स को अपनाकर आप पेट की बढ़ी चर्बी को कम कर सकते हैं।
प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं: पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड में ज्यादा कैलोरी और कम न्यूट्रिशन होता है। इसकी जगह आप घर का बना हेल्दी खाना खाएं।
जंक फूड से बचें: मीठे ड्रिंक्स और जंक फूड तेजी से वजन बढ़ाते हैं। इनके बजाय आप नींबू पानी, ग्रीन टी या नारियल पानी पी सकते हैं।
फाइबर से भरपूर डाइट लें: फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और ओवरईटिंग से बचाता है। पेट की चर्बी को घटाने के लिए ओट्स, हरी सब्जियां और फल अपनी डाइट में शामिल करें।
हाई-प्रोटीन फूड लें: प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और भूख को कंट्रोल करने में मदद करते है। आप अपने डाइट में अंडे, दालें और नट्स शामिल कर सकते हैं।
पानी पीना न भूलें: पेट की चर्बी को कम करने के लिए पर्याप्त पानी पियें। पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
हल्का खाना खाएं: एक साथ ज्यादा खाने के बजाय आप दिनभर में छोटे-छोटे मील लें। इससे पाचन सही रहेगा और पेट हल्का लगेगा।