लाइफस्टाइल

Belly Fat Yoga: पेट की चर्बी कम करने के लिए योग और उसके फायदे


MEGHA ROY

20 October 2024

योगासन:भुजंगासन (Cobra Pose),विधि: पेट के बल लेटें, हाथों को कंधों के पास रखें और शरीर को ऊपर की ओर उठाएं,फायदे: पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और चर्बी कम करता है।

पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend):विधि: पैरों को सीधा रखें और कमर से झुककर हाथों से पैरों को छुएं,फायदे: पाचन में सुधार और पेट की चर्बी कम करने में मददगार।

नौकासन (Boat Pose): विधि: पीठ के बल लेटें, पैरों और हाथों को ऊपर उठाएं और शरीर को नाव की तरह बनाएं,फायदे: पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और वसा घटाता है।

विपरीता करनी (Legs Up the Wall Pose):विधि: दीवार के पास लेटें और पैरों को दीवार पर ऊपर रखें,फायदे: रक्त संचार को सुधारता है और तनाव को कम करता है।

कपालभाति प्राणायाम (Skull Shining Breath):विधि: गहरी सांस लें और तेजी से बाहर निकालें,फायदे: पेट की चर्बी कम करने और मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।

उर्द्वह स्थितिका (Upward Facing Dog):विधि: भुजंगासन की तरह शुरू करें और फिर घुटनों को उठाएं,फायदे: पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

धनुरासन (Bow Pose):विधि: पेट के बल लेटें, पैरों को मोड़ें और हाथों से टखनों को पकड़ें,फायदे: पेट की चर्बी कम करने और अंगों को लचीला बनाने में मदद करता है।

इन योगासनों को नियमित रूप से करने से न केवल पेट की चर्बी कम होगी, बल्कि आपके शरीर और मन की स्थिति में भी सुधार होगा।