पलकों की एक्सरसाइज (Blinking Exercise): अपनी आंखें बंद करें और फिर तेजी से 10 बार पलकों को झपकाएं। यह आंखों की मांसपेशियों को आराम देगा।
फोकसिंग (Focusing): एक दूर की वस्तु पर ध्यान लगाएं, फिर एक पास की वस्तु पर। यह प्रक्रिया 5 बार करें। इससे आंखों की मांसपेशियों में लचीलापन आता है।
रोटेशन (Eye Rotation): अपनी आंखों को बंद करें और उन्हें घड़ी की दिशा में 5 बार घुमाएं, फिर विपरीत दिशा में भी 5 बार। इससे आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
पलकों का तनाव (Palming): अपने हाथों को आपस में रगड़ें और गर्म करें। फिर उन्हें अपनी बंद आंखों पर रखें। कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहें। इससे आंखों को आराम मिलेगा।
दूर दृष्टि (Distance Gazing): एक खिड़की के पास खड़े होकर किसी दूर की वस्तु को देखें। इसे 20 सेकंड तक करें। फिर अपनी आंखों को एक नजदीकी वस्तु पर केंद्रित करें।
कुंडलिनी आंख (Kundalini Eye): अपनी आंखों को बंद करें और अपनी भृकुटी (तलु) पर ध्यान केंद्रित करें। यह ध्यान से दृष्टि में सुधार होगा।
श्वसन व्यायाम (Breathing Exercise) : गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें। इसे 5-10 बार दोहराएं। यह मानसिक तनाव कम करने में मदद करता है।