सुबह की सैर न केवल आपका मूड फ्रेश करती है, बल्कि वजन घटाने और फिट रहने का सबसे आसान तरीका भी है। अगर आप अपनी कमर को स्लिम बनाना चाहते हैं, तो Morning Walk के दौरान इन 5 बातों का ध्यान जरूर रखें।
सही समय चुनें: सुबह 5 से 7 बजे का समय वॉक के लिए सबसे सही माना जाता है। इस समय हवा ताजी होती है। जिससे आपका शरीर अच्छी तरह ऑक्सीजन ले पाता है और फैट बर्निंग तेजी से होती है।
आरामदायक जूते पहनें: वॉक के लिए हल्के और आरामदायक जूते पहनें। सही जूते पैरों को सपोर्ट देते हैं और किसी भी तरह की चोट से बचाते हैं।
धीरे-धीरे बढ़ाएं रफ्तार: Morning Walk के शुरुआत में धीमी गति से चलें और फिर धीरे-धीरे अपनी रफ्तार बढ़ाएं। ऐसा करने से आपको सांस लेने में कोई परेशानी नहीं होगी और फैट तेजी से बर्न हो सकता हैं।
डाइट का रखें ध्यान: Morning Walk से पहले हल्का नाश्ता करें। आप एक केला या ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी एनर्जी बनी रहेगी। वॉक के बाद प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट करना न भूलें।
सही पोस्चर में चले: Morning Walk चलते समय अपनी पीठ और गर्दन सीधी रखें। गलत पोश्चर से आपके शरीर में थकावट हो सकती हैं।