आइए जानते हैं, इन 5 आसान घरेलू नुस्खे के बारे में जिससे आपको जी मिचलाने और वोमेटिंग की समस्या से राहत मिल सकती हैं।
नींबू: नींबू पानी न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि यह वोमिटिंग ट्रेडेक्सी की समस्या को भी दूर करता हैं। इसके लिए आप ताजे नींबू के रस में थोड़ा-सा शहद और पानी मिलाकर पी सकती हैं। नींबू की खुशबू भी वोमिटिंग को कम करने में मददगार हो सकती है।
अदरक: अदरक में एंटी- इमेटिक गुण होते हैं। जो वोमिटिंग ट्रेडेक्सी (बार-बार उल्टी आना) को कम करने में मदद करते हैं। आप अदरक की चाय बना सकती हैं या अदरक को गर्म पानी में उबालकर उसमें शहद मिलाकर पी सकती हैं।
पुदीने: पुदीना आपके पाचन तंत्र को शांत करता है और मॉर्निंग सिकनेस से राहत देता है। पुदीने की चाय पीना या पुदीने की पत्तियां चबाना फायदेमंद हो सकता है। अगर आपको वोमिटिंग ट्रेडेक्सी से तुरंत राहत चाहिए तो पुदीने का तेल सूंघने से भी फायदा हो सकता है।
हल्का और पौष्टिक आहार: प्रेग्नेंसी के दौरान भारी या तला-भुना खाना खाने से वोमिटिंग ट्रेडेक्सी की समस्या बढ़ सकती है। इससे बचने के लिए आप छोटे-छोटे अंतराल पर हल्का और पौष्टिक आहार लें सकती हैं। आप ड्राई फ्रूट्स, टोस्ट, केला और दही जैसी चीजें खा सकती हैं।
फ्रेश एयर: कभी-कभी ताजी हवा में जाना और गहरी सांसें लेना भी वोमिटिंग ट्रेडेक्सी को कम करने में मदद करता है। आप सुबह- शाम पार्क या खुले मैदान में टहल सकती हैं। यह आपके मूड को बेहतर करने में मदद और शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ा सकता हैं।