सर्दियों में जैसे दाल, सूप, और चावल का सेवन करें। ये आपके शरीर को गर्मी देने में मदद करते हैं।
सर्दियों में गर्म रहने का सबसे अच्छा तरीका है लेयर वाला कपड़े पहनना। यह न केवल आपको गर्मी देगा, बल्कि आवश्यकता अनुसार लेयर हटा या जोड़कर तापमान के अनुसार बैलेंस बनाए रखने में मदद करेगा।
चाय, कॉफी, या गर्म दूध जैसे चीजें आपके शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं। इन्हें पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है और आपको एनर्जी मिलती है।
गर्म पानी से स्नान करना शरीर को तुरंत गर्मी देता है। स्नान करने से शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है और थकान दूर होती है।
सर्दियों में हल्का व्यायाम करना, जैसे योग या स्ट्रेचिंग, रक्त संचार को बढ़ावा देता है और आपको गर्म रखता है। यह आपकी ऊर्जा को भी बढ़ाता है।
सोते समय गर्म रजाई और गद्दे का उपयोग करें। इससे रात में ठंड से बचने में मदद मिलेगी और नींद भी अच्छे से आएगी।
खिड़कियों और दरवाजों को ठीक से बंद रखें ताकि ठंडी हवा अंदर न आ सके। इससे आपके घर के अंदर गर्मी बनी रहेगी।