रात को योग करने से शरीर में तनाव और मानसिक थकान कम होती है, जिससे मन शांत होता है और गहरी नींद आने में मदद मिलती है।
हल्के योगासन रात को पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं, जिससे भोजन का पाचन ठीक से होता है और गैस या अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं।
योग से शरीर रिलैक्स होता है, जिससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। यह अनिद्रा से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है।
दिनभर की शारीरिक गतिविधियों के बाद, योग से मांसपेशियों को खिंचाव से राहत मिलती है और शरीर में लचीलापन बढ़ता है।
रात को योग करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और अगली सुबह ताजगी महसूस होती है, जिससे दिनभर की कार्य क्षमता बढ़ती है।
रात को योग करने से मन और शरीर दोनों को शांति मिलती है, जिससे मानसिक स्थिति में सुधार होता है।