मार्जरी आसन (Cat-Cow Pose): रीढ़ की हड्डी की लचीलापन बढ़ाता है, मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है।
भुजंगासन (Cobra Pose):पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, तनाव को कम करता है और मन को शांति प्रदान करता है।
सुखासन (Easy Pose) ध्यान और शांति के लिए आदर्श है, मानसिक स्थिरता को बढ़ाता है और बेचैनी को दूर करता है।
अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog): ऊर्जा को बढ़ाता है, तनाव को दूर करता है और पूरे शरीर की खिंचाव में सुधार करता है।
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend): मन को शांति देता है, चिंता और तनाव को कम करता है, और शरीर को लचीला बनाता है।
सर्वांगासन (Shoulder Stand): तनाव और थकान को दूर करता है, थायरॉइड ग्रंथियों को सक्रिय करता है और शारीरिक और मानसिक शक्ति बढ़ाता है।
वृक्षासन (Tree Pose) :मानसिक स्थिरता बढ़ाता है, ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और भावनात्मक संतुलन को सुधारता है।