Walking rule to lose weight: चर्चा में चल रहे 6-6-6 वॉकिंग रूल वजन घटाने का एक आसान और असरदार तरीका माना जा रहा है। ऐसे में जानते हैं क्या है यह रूल और कैसे होता है वजन कम।
Walking rule to lose weight: 6-6-6 वॉकिंग रूल एक आसान नियम है, जिसमें आपको दिन में एक बार 60 मिनट पैदल चलना होता है।
इसमें सुबह 6 बजे या शाम 6 बजे आप 60 मिनट तक वॉक करते हैं। इसके अलावा आपको 6 मिनट का वार्म-अप और 6 मिनट का कूल-डाउन करना होता है।
इस नियम के अनुसान आप पैदल चलेगें तो इससे कैलोरी बर्न होगी। नियमित रूप से 60 मिनट की पैदल चलने से आप काफी कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
यह रूल आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है, जिससे आपका शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करता है। इसके साथ ही पैदल चलने से दिल का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
इस नियम को शुरू करने से पहले अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही इसे शुरू करें।