scripthow to loose weight in just two weeks | Weight Loss Tips: दो हफ्ते में पेट कम करने के आसान उपाय | Patrika News

Weight Loss Tips: दो हफ्ते में पेट कम करने के आसान उपाय

Weight Loss Tips: आज की समय में बढ़ा हुआ पेट आम समस्या हो गयी है। लेकिन ज्यादा वजन बढ़ना आपको बीमारियों की तरफ ले जाता है। इसलिए अगर आपको दो हफ्ते में के अंदर तेजी से पेट कम करना है, तो इसके लिए आप अपने खाने की आदत बदलें। सबसे पहले आपको अपनी डाइट से ज्यादा कैलोरी और फैट वाली चीजों को बाहर करना है। कुछ आसान उपाय आप दो हफ्ते में अपने बढ़े हुए पेट को कम कर सकते हैं।

 

नई दिल्ली

Updated: December 18, 2021 05:43:37 pm

नई दिल्ली। Weight Loss Tips: आजकल की लाइफस्टाइल में ज्यादा पेट की चर्बी बढ़ना आपको कई तरह की बीमारियों की तरफ ले जाता करता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने सेहत का ध्यान रखने के लिए अपने वजन को नियंत्रित रखें। पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपने खाना पर ध्यान देने की जरूरत होती है। इसमें आपको पता होना चाहिए कि बढ़ा हुआ पेट कम करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। सबसे पहले आपको अपनी डाइट से ज्यादा कैलोरी और फैट वाली चीजों को बाहर करना है। तो आइए जानें कुछ ऐसे उपाय जिन्हें अपनाकर आसानी से दो सप्ताह में ही बढ़े हुए पेट को कम किया जा सकता है।
Weight Loss Tips: दो हफ्ते में पेट कम करने के आसान उपाय
how to loose weight in just two weeks
पेट कम करने के आसान उपाय

1. मीठा नहीं :

सबसे पहले आपको वजन कम करने के लिए मीठी चीजें छोड़नी होंगी। मोटापा कम करने के लिए आपको मिठाई और चॉकलेट से दूर रहना होगा। मीठा खाने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है।
2. पूरी नींद लें :

पेट की चर्बी को कम करने के लिए पूरी नींद सोना भी जरूरी है। हर किसी को चाहे वह वजन कम करना चाहता हो या फिट रहना सभी को सात से आठ घंटे की नींद लेनी ही चाहिए। कम नींद के साथ ही ज्यादा सोना भी वजन बढ़ने का अहम कारण हैं। जब आप पूरी नींद सोते हैं, तो आपका पाचन तंत्र ठीक से काम करता है और भोजन सही से पचाता है। यदि आपको अच्छी नींद नहीं आती तो इसके लिए रोज 10 मिनट का माइंडफुल मेडिटेशन करें।
3. नारियल पानी पिएं :

अन्य फलों की तुलना में नारियल पानी में ज्यादा इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है। नारियल पानी में अतिरिक्त शर्करा और कोई अतिरिक्त कृत्रिम फ्लेवर नहीं पाया जाता है। नारियल पानी पीने से शरीर में स्फूर्ति आती है और उसमें बिलकुल भी कैलोरी ना होने के कारण मोटापा नहीं बढ़ता है।
4. एक्सरसाइज जरूर करें :

पेट कम करने के लिए सबसे जरूरी है एक्सरसाइज करना। यदि आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो संतुलित आहार के साथ ही प्रतिदिन एक घंटे व्‍यायाम करें। यदि आपको तैरना आता है तो शरीर के लिए इससे अच्‍छी एक्सरसाइज नहीं हो सकती। इसके अलावा आप अपनी दिनचर्या में मॉर्निंग वॉक और रस्‍सी कूदने आदि को भी शामिल कर सकते हैं। व्‍यायाम से आपका वजन तो नियं‍त्रित रहेगा ही, साथ ही आप स्‍वस्‍थ्‍य भी रहेंगे।
5. सूप पिएं :

पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार में सूप को शामिल कर सकते हैं। खासकर, रात के समय इसका सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह लाइट होता है और इसमें अधिक कैलोरी नहीं होती है, जिस वजह से चर्बी को नहीं बढ़ने दे सकता है।
6. ग्रीन टी पिएं :

अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा। इसके लिए आप 2-3 बार ग्रीन टी जरूर पिएं। ग्रीन टी से आपका फैट तेजी से बर्न होगा।
7. पानी में शहद :

शहद एक काम्पलेक्स शर्करा की तरह है, जो मोटापा कम करने में काफी हद तक मदद करता है। गर्म पानी में एक चम्मच शहद प्रतिदिन सुबह खाली पेट पीने से कुछ ही समय में परिणाम दिखने लगते हैं, आप चाहें तो इसमें इस मिश्रण में एक चम्मच नींबू रस भी डाल सकते हैं।

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