वजन घटाना है तो जरूर याद रखें यह बातें

वेट लॉस की बात दिमाग में आते ही ध्यान आती है भारी-भरकम एक्सरसाइज और क्रैश डाइट लेकिन इसे धीरे-धीरे फॉलो किया जाना जरूरी है। जानते हैं वेट लॉस से जुड़े कुछ टिप्स...

खानपान के साथ-साथ अगर तेजी से वजन कम करना है तो रूटीन में कॉर्डियो एक्सरसाइज जरूर करें। ऐसा करने से शरीर के मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। इस कारण वजन भी घटता है। कार्डियो वर्कआउट के अलावा आप सीढिय़ां चढऩा-उतरना, स्विमिंग, रस्सी कूदना, जॉगिंग, टेनिस और क्रॉसफिट ट्रेनिंग भी बेहतर है।

इसके अलावा वेट लॉस ट्रेनिंग प्रोग्राम में भी शामिल हो सकते हें। इससे मेटाबॉलिज्म में सुधार होने के साथ कैलोरी बर्न होती है। साथ ही इम्यूनिटी को भी बूस्ट किया जाता है।

रोजाना 30-45 मिनट की वॉक जरूर करें। इससे बॉडी भी टोन्ड होगी।

रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने से भी वजन कम होता है। क्योंकि नींद अधूरी रहने पर आपका वेट लॉस प्लान बिगड़ सकता है। इसके अलावा नींद पूरी न होने पर शरीर में हार्मोंस असंतुलित होते है और ऐसा होने पर वजन तेजी से बढ़ता है।

काउंट करें कदम - वॉक करते समय पैडोमीटर का इस्तेमाल करना बेहतर है ऐसे में आप इससे अपने कदमों की संख्या काउंट कर सकते हैं।