डाइटिंग करते समय इन बाताें का रखेंगे ध्यान ताे नहीं हाेगा नुकसान

डाइटिंग करते समय इन बाताें का रखेंगे ध्यान ताे नहीं हाेगा नुकसान

Yuvraj Singh Jadon | Publish: Feb, 07 2019 03:33:41 PM (IST) वेट लॉस

अक्सर स्लिम-ट्रिम बॉडी के लिए लोग डाइटिंग का फंडा आजमाते हैं लेकिन इससे जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारियां नहीं रखते

अक्सर स्लिम-ट्रिम बॉडी के लिए लोग डाइटिंग का फंडा आजमाते हैं लेकिन इससे जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारियां नहीं रखते। आइए जानते हैं इनके बारे में:-

- हमेशा भरपूर नींद लें। कई बार नींद नहीं लेने की वजह से थकावट का एहसास होता है। इस थकावट में भूख लगती है।
कम से कम एक दिन में भोजन से 1200 कैलोरी जरूर लें।

- कभी भी एक सप्ताह में 1 किलो से अधिक वजन कम करने की कोशिश नहीं करें वर्ना वजन कम करने का असर चेहरे पर दिखने लगेगा।

- खाने से पहले हमेशा पानी पिएं इससे आप भूख से ज्यादा खाने से बच जाएंगे।

- खाना स्किप न करें क्योंकि भूखे होने पर खाने का जो भी विकल्प मिलता है हम उस पर टूट पड़ते हैं।

- कई शोधों में पाया गया कि जो लोग सिर्फ फल व कच्ची सब्जियों पर आश्रित हो जाते हैं, उनके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी और बोन डेंसिटी भी कम हो जाती है। इसलिए खाने के विकल्पों को बदलते रहें।

- रोजाना खाने में प्रोटीन शामिल करें। इसे पचने में समय लगता है जिससे पेट भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती।
टोस्ट को हल्का ठंडा करने के बाद उस पर बटर लगाएं इससे वह कम वसा सोखेगा।

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