राेज करें योगमुद्रासन, मोटापा हाे जाएगा दूर

राेज करें योगमुद्रासन, मोटापा हाे जाएगा दूर

Yuvraj Singh Jadon | Publish: Mar, 01 2019 08:00:00 AM (IST) वेट लॉस

अगर आप मोटापे या पेट संबंधी समस्याओं से परेशान हैं तो योगमुद्रासन लाभकारी हो सकता है

अगर आप मोटापे या पेट संबंधी समस्याओं से परेशान हैं तो योगमुद्रासन लाभकारी हो सकता है।आइए जानते हैं इसके बारे में:-

लाभ : मोटापा, एसिडिटी व पाचनक्रिया दुरुस्त होकर सिर में रक्त की पूर्ति और एकाग्रता में इजाफा होता है।

ऐसे करें : सबसे पहले वज्रासन में बैठें, शरीर सीधा व दोनों हाथों को जांघों पर रखें, सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाते हुए पीठ के पीछे लाएं व बांयी कलाई को दाएं हाथ से पकड़ें। सांस छोड़ते हुए शरीर को आगे की तरफ झुकाएं जब तक सिर जमीन को न छू ले पीठ को सीधा रखें और क्षमतानुसार रुकें। अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए ऊपर की ओर आएं। हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और फिर सांस छोड़ते हुए वापस जांघों पर ले आएं।

सावधानी : यह आसन सुबह के समय खाली पेट करना फायदेमंद होता है। अन्य स्थिति में भोजन के 3 घंटे बाद कर सकते हैं। इसे 2-5 बार दोहराएं। नौ साल से कम उम्र के बच्चे इसे न करें। गर्भवती महिलाएं, चक्कर, ब्लड प्रेशर व गठिया के मरीज अभ्यास न करें।

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