Health tips क्‍या पानी पीने से भी हो सकता है नुकसान कब कैसे और क्‍यों जानें सही

किसी भी व्‍यक्ति के लिए पानी पीना बेहद सामान्‍य बात है। ऑटो में जाते हुए बस स्‍टैंड पर खड़े हुए दफ्तर में बैठे हुए बात करते करते खाना खाते-खाते पानी हम किसी भी वक्‍त पीते हैं। यह एक ऐसी क्रिया है जिसे हम बेहद सामान्‍य तरीके से लेते हैं और कभी ये सोचते भी नहीं हैं क्‍या पानी पीने का भी सही तरीका हो सकता है बस यहीं पर हम लापरवाही कर जाते हैं चूंकि इसे हम बेहद सामान्‍य क्रिया समझते हैं इसलिए हम इससे होने वाले नुकसान से वाकिफ नहीं होते हैं।

नई दिल्ली : अगर हम कहें कि आपको पानी पीने का सही तरीका नहीं पता है तो आप सोचेंगे कि भई अब इसमें क्या रॉकेट साइंस है। पानी की बॉटल खोली और गट-गट करके पी लिया। लेकिन क्या ये पानी पीने का सही तरीका है । द योगा इंस्‍टीट्यूट” की डायरेक्‍टर हंसा जी योगेंद्र का मानना है कि इंसान की बॉडी में 60 प्रतिशत वाटर होता है, इसलिए पानी पीने के लिए सही तरीके का इस्‍तेमाल बेहद जरूरी है।

पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है
कहते हैं हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है जिससे आपका पाचन सही तरीके से होता है। पानी पीते रहने से शरीर में फैट जमा नहीं होता। हमारा शरीर 75 प्रतिशत पानी से बना है और पानी ही शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक पोषक तत्वों को पहुंचाने में मदद करता है। साथ ही पानी पीते रहने से आप ज्यादा खाने की आदत से खुद को दूर रख सकते है।

गलत तरीके से पानी पीने से बीमारियों का खतरा
गलत समय गलत तरीके और गलत मात्रा में पानी पीने से पेट में दर्द हो सकता है पाचन में दिक्कत हो सकती है, डायबीटीज ब्लड प्रेशर सिरदर्द भारीपन किडनी प्रॉब्लम और सुस्ती जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। हर किसी के शरीर के हिसाब से पानी की जरूरत सबकी अलग-अलग हो सकती है लेकिन पानी पीने का सही तरीका जानना बेहद जरूरी है ताकि आप बीमार न पड़ें।

पानी पीने का सही समय क्या है
सुबह उठने के बाद 2 गिलास पानी पीना चाहिए। आयुर्वेद के मुताबिक सुबह खाली पेट पानी पीना काफी फायदेमंद होता है। ऐसा करने से बॉडी से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और शरीर की सफाई अच्छी तरह हो जाती है। साथ ही सुबह खाली पेट पानी पीने से कब्‍ज में भी राहत मिलती है। इसके अलावा खाना खाने से करीब 30 मिनट पहले पानी पीना चाहिए इससे खाना आसानी से पचता है। खाने के साथ खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं। खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है।

कब नहीं पानी चाहिए पानी

1- खाना खाने के बीच में कभी पानी नहीं पीना चाहिए। इससे पाचन खराब होता है। इससे एसिड बनता है। कई और भी नुकसान होते हैं। तो पानी कब पीना चाहिए। खाना खाने से आधा घंटा पहले पानी पीना चाहिए और खाना खाने के 90 मिनट बाद तक पानी नहीं पीना चाहिए।

2- एक और अहम बात। बहुत से लोग हेल्‍थ को लेकर बेहद सजग होते हैं। कई विशेषज्ञ कहते हैं कि ज्‍यादा पानी पीने से कैलोरीज कम होती हैं। ऐसे में लोग ज्‍यादा पानी पीने लगते हैं।

3-चिल्‍ड वाटर कभी नहीं पीना चाहिए। आयुर्वेद कहता है कि चिल्‍ड वाटर से पेट में मौजूद अग्नि तत्‍व यानी हीट पर बुरा असर पड़ता है। इसकी वजह से डाइजेशन खराब हो जाता है। इसे थोड़ा और विस्‍तार से समझते हैं-

4- एक और बड़ी गलती जो लोग सामान्‍य तौर पर करते हैं और वो है खड़े होकर पानी पीना। ऐसा करने पर पानी बहुत तेजी से पास हो जाता है। इससे आपकी बॉडी पानी को ऑब्‍जर्व नहीं कर पाती है -तो पानी हमेशा बैठकर पीना चाहिए। इस समय बॉडी रिलेक्‍स होती है और पानी को अच्‍छे से ऑब्‍जर्व कर पाती है।

5- बहुत से लोग पानी को एकदम तेजी के साथ पीते-पीते हैं। वे ग्‍लास मुंह से लगाते हैं और गट-गट पानी पी जाते हैं। तेजी के साथ पानी से पीने से पानी को आपकी बॉडी के सलाइवा के साथ मिक्‍स होने का टाइम नहीं मिल पाता है। इससे एसिड रिलेटेड प्रॉब्‍लम क्रिएट होती हैं।

तो पानी पीने का सही तरीका है सिप बाई सिप। इससे बॉडी अच्‍छे से पानी को ऑब्‍जर्व कर पाती है।