मानसून की पहली बारिश जहां चिलचिलाती धूप और गर्मी से राहत दिलाती है, वहीं इसके साथ आने वाली भारी नमी यानी 'ह्यूमिडिटी' कई तरह की स्वास्थ्य चुनौतियां भी खड़ी कर देती है। बारिश के दिनों में हवा में जलवाष्प (Water Vapour) की मात्रा अत्यधिक बढ़ जाती है, जिससे वातावरण चिपचिपा और भारी हो जाता है। यह उमस न केवल हमारी कार्यक्षमता को प्रभावित करती है, बल्कि शरीर के तापमान नियंत्रण तंत्र (थर्मोरेगुलेशन) को भी बाधित कर देती है।
सामान्य परिस्थितियों में जब शरीर गर्म होता है, तो पसीना निकलता है और हवा के संपर्क में आकर वाष्पीकृत (Evaporate) हो जाता है, जिससे शरीर को ठंडक मिलती है। लेकिन उमस भरे मौसम में हवा पहले से ही नमी से संतृप्त होती है, जिसके कारण पसीना आसानी से नहीं सूखता।
अनकंपेंसबल हीट स्ट्रेस (Uncompensable Heat Stress): जब पसीना सूखना बंद हो जाता है, तो शरीर का आंतरिक तापमान बढ़ने लगता है। इस स्थिति को हीट स्ट्रेस कहते हैं, जिससे दिल पर दबाव बढ़ता है और थकान, चक्कर आना, लो ब्लड प्रेशर और घबराहट जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
साइलेंट डिहाइड्रेशन: अत्यधिक पसीना बहने से शरीर से पानी के साथ-साथ जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम और पोटेशियम) भी निकल जाते हैं। कई बार प्यास का अहसास कम होता है, जिससे लोग अनजाने में डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं।
उमस और नमी का मौसम बैक्टीरिया, वायरस और फंगस के पनपने के लिए सबसे अनुकूल होता है। इस दौरान निम्नलिखित बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
त्वचा और फंगल संक्रमण: जांघों, उंगलियों के बीच और बगलों में पसीना जमा रहने से दाद, खाज, खुजली और 'एथलीट फुट' जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं।
जल एवं भोजन जनित रोग: नमी में बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं। बासी खाना या दूषित पानी पीने से टाइफाइड, हैजा, डायरिया और हेपेटाइटिस-ए का संक्रमण हो सकता है।
मच्छर जनित बीमारियां: बारिश के रुके हुए पानी में मच्छरों का लार्वा तेजी से पनपता है, जिससे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया का प्रकोप बढ़ता है।
श्वसन संबंधी समस्याएं: हवा में नमी बढ़ने से घरों के अंदर फफूंद (Mould) और डस्ट माइट्स बढ़ जाते हैं, जो अस्थमा और एलर्जी के मरीजों के लिए सांस लेना मुश्किल कर देते हैं।
| समस्या | मुख्य कारण | प्रभावी समाधान |
| अत्यधिक पसीना व थकान | शरीर का तापमान बढ़ना | गीले तौलिए से गर्दन/चेहरा पोंछें, इलेक्ट्रोलाइट्स लें |
| स्किन एलर्जी व रैशेज | फंगल व बैक्टीरियल ग्रोथ | सूती कपड़े, दिन में 2 बार स्नान, एंटी-फंगल पाउडर |
| पेट की गड़बड़ी | दूषित पानी व कमजोर पाचन | उबला पानी पिएं, ताजा व हल्का सुपाच्य भोजन लें |
| डेंगू/मलेरिया का डर | जमा हुआ पानी ও मच्छर | कूलरों की सफाई, मच्छरदानी और रिपेलेंट का उपयोग |
मानसून की उमस परेशान करने वाली जरूर हो सकती है, लेकिन दैनिक आदतों में थोड़ा सा अनुशासन और स्वच्छता रखकर आप इसके दुष्प्रभावों से पूरी तरह सुरक्षित रह सकते हैं।