World Hypertension Day Special : उच्च रक्तचाप के लिए जीवनशैली जिम्मेदार, जानें क्या है लक्षण और कैसे करें उपचार

खानपान में अनियमितता है सबसे बड़ा कारण

बांसवाड़ा. यदि तेज सिर दर्द, थकावट, पैरों में दर्द सरीखे लक्षण आपको बार-बार महसूस होते हैं तो आप को सर्तक रहने की जरूरत है और चिकित्सकीय परामर्श की भी आवश्यकता है, क्योंकि यह सभी लक्षण उच्च रक्तचाप के हैं। इसका सीधा मतलब है कि आप हाई ब्लड प्रेशर की गिरफ्त में आ चुके हैं और इस रोग का सीधा संबंध है आपकी दिनचर्या से। खानपान और रहन- सहन में गड़बडिय़ां ही आपको इस रोग की ओर धकेलती है। इसलिए इसकी रोकथाम के लिए बेहद जरूरी है दिनचर्या में सुधार। यह रोग जीवन शैली और खान-पान की आदतों से जुड़ा होने के कारण केवल दवाओं से इस रोग को समूल नष्ट करना संभव नहीं है। जीवन चर्या एवं खान-पान में अपेक्षित बदलाव कर इस रोग को पूरी तरह नियंत्रित किया सकता है। वल्र्ड हाइपर टेंशन डे पर पेश है रिपोर्ट –

बांसवाड़ा में रोगियों की भरमार
बांसवाड़ा जिले में हाई ब्लड प्रेशन रोगियों की अच्छी खासी तादाद हैएजिसमें 45 वर्ष की उम्र के अधिक लोगों की काफी संख्या है।
हाई ब्लड प्रेशर के मुख्य कारण
1) मोटापा
2) तनाव(टेंशन)
3) महिलाओं में हार्मोन परिवर्तन
4) ज्यादा नमक उपयोग करना

हाई बीपी में योग ? है फायदेमंद
पतंजलि जिला योग प्रचारक घनश्याम जोशी ने बताया कि हाई ब्लड प्रेशर के लिए योग काफी लाभदायक है। पीडि़त यदि नियमित योग करें तो उसका फायदा उसे अवश्य मिलेगा, बशर्ते योग आसन का किसी के जानकार के निर्देशन में शारीरिक क्षमतानुसार किया जाए-
1. पश्चिमोत्तासन
2. बालासन
3. शवासन
4. अर्धमत्स्येन्द्रासन

करें यह प्राणायाम
भस्त्रिका प्राणायाम
अनुलोम-विलोम
भ्रामरी प्राणायाम

इनका सेवन हितकारी
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी को नमक का उपयोग बिल्कुल कम कर देना चाहिये। नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाने वाला प्रमुख कारक है।
करेला और सहजन की फ़ली उच्च रक्त चाप-रोगी के लिये परम हितकारी है
केला, अमरूद, सेवफ़ ल ब्लड प्रेशर रोग को दूर करने में सहायक कुदरती पदार्थ हैं।
उबले हुए आलू खाना रक्तचाप घटाने का श्रेष्ठ उपाय है। आलू में सोडियम (नमक) नहीं होता है।
सूखे मेवे – जैसे बादाम काजू, आदि उच्च रक्तचाप रोगी के लिये लाभकारी पदार्थ हैं।