कोपेनहेगन विश्वविद्यालय ने अपने एक अध्ययन में पाया है कि रोजाना आधा घंटे का व्यायाम शरीर में चुस्ती और स्फूर्ति लाता है और लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करता है। शोध के अनुसार हल्का व्यायाम, कड़े प्रशिक्षण की तुलना में ज्यादा प्रेरणादायक और फायदेमंद होता है।