हार्ट विशेषज्ञ के अनुसार बच्चों को शुरू से धूम्रपान के बुरे प्रभावों व सेहतमंद आहार और व्यायाम के फायदों के बारे में बताना चाहिए। इसमें माता-पिता की भूमिका अहम हो सकती है। इन बातों का ध्यान रखकर हम दिल के लिए सेहतमंद माहौल बना सकते हैं।
क्या करें
– ताजा फल और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। मीठा खाने की इच्छा को मीठे फल खाकर पूरी करें।
– जंक व पैकेटबंद खाने में अधिक चीनी, वसा व नमक होते हैं, इसे खाने से परहेज करें।
– बच्चों के टिफिन में सेहतमंद व सृजनात्मक भोजन रखें।
– घर में धूम्रपान करने पर पाबंदी लगाएं, इससे आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी व बच्चे भी स्वस्थ रहेंगे।
– बच्चों के टीवी देखने और वीडियो गेम खेलने के समय को तय करेंं।
– साइकिल चलाना, पहाड़ पर चढऩा, बाग में खेलने जैसी शारीरिक गतिविधियों में अधिक से अधिक भाग लें। विशेषज्ञ की सलाह से रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, वजन और बॉडी मास इंडेक्स की समय-समय पर जांचें करवाएं।
– ताजा फल और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। मीठा खाने की इच्छा को मीठे फल खाकर पूरी करें।
– जंक व पैकेटबंद खाने में अधिक चीनी, वसा व नमक होते हैं, इसे खाने से परहेज करें।
– बच्चों के टिफिन में सेहतमंद व सृजनात्मक भोजन रखें।
– घर में धूम्रपान करने पर पाबंदी लगाएं, इससे आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी व बच्चे भी स्वस्थ रहेंगे।
– बच्चों के टीवी देखने और वीडियो गेम खेलने के समय को तय करेंं।
– साइकिल चलाना, पहाड़ पर चढऩा, बाग में खेलने जैसी शारीरिक गतिविधियों में अधिक से अधिक भाग लें। विशेषज्ञ की सलाह से रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, वजन और बॉडी मास इंडेक्स की समय-समय पर जांचें करवाएं।
