नींद के साथ नो कॉम्प्रोमाइज
सबसे पहले डिप्रेशन दूर करने के लिए आठ घंटे की नींद लें। नींद पूरी होगी तो दिमाग तरोताजा होगा और नकारात्मक भाव मन में कम आएंगे। साथ ही आपका मन बिचलित हो कर अपको बात बात पर परेशान नहीं करेगा।
सबसे पहले डिप्रेशन दूर करने के लिए आठ घंटे की नींद लें। नींद पूरी होगी तो दिमाग तरोताजा होगा और नकारात्मक भाव मन में कम आएंगे। साथ ही आपका मन बिचलित हो कर अपको बात बात पर परेशान नहीं करेगा।
सुबह ले एक लॉन्ग वॉक
सुबह सुबह लॉन्ग वॉक भी आपको शांति देता है । मन को घर में अगर विचलित महसूस हो तो आप टहलने के लिए चले जाया करें इससे काफी ज्यादा राहत मिलती है म्यूजिक का भी सहारा ले सकते हैं।
बहुत ज्यादा क्रोध आता है तो दिमाग को कुछ नहीं सूझता। ऐसे में अपने गुस्से पर नियंत्रण के लिए सबसे पहले दिमाग के कंप्यूटर को शटडाउन करने लें यानी सब कुछ सोचना बंद कर दें। कौन क्या कह रहा है, किस बात पर आपको गुस्सा आ रहा है, आस-पास क्या चल रहा है, आप किसी भी बात पर ध्यान न दें।
गहरी सांस से मिलेगी मन को शांति जब भी आपको घबराहट या बैचेनी मेहसूस हो तो गहरी सांस लें ।जिससे आपकी सभी इंद्रियों को आराम मिलेगा। यह उपाय काफी समय से चला आ रहा है। अपनी सांसों को शांति से एक चीत हो कर लेना आपको तुरंत शांति दे सकता है । क्रोध पर तुरंत नियंत्रण के लिए इससे फास्ट उपाय कुछ नहीं।
