ये खाने से भी कम होगी फैट –
भोजन में साबुत अनाज जैसे गेहूं, जौ, बाजारा, चना आदि का सेवन करें। हो सके तो इन सभी आनाजों को आटे में मिला कर खाएं।
भोजन में हरी सब्जियों को शामिल करें। सलाद के तौर पर जड़ वाली सब्जियों जैसे प्याज, मूली, गाजर, शकरकंद आदि का सेवन करें।
प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें।
कार्बोहाइड्रेट्स फूड का सेवन कम करें।
खराब फैट वाले फूड का सेवन कम करें।
हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें।
हेल्दी फैट के लिए जैतून का तेल, नारियल का तेल, अंडा, पनीर, दूध, दही शामिल करें।
चीनी का सेवन कम करें।