ये काम करेंगे तो नहीं होगी दिक्कत
अगर आप खाने के बाद थोड़ी देर टहलते हैं तो आपको दिक्कत नहीं होगी। टहलने से आपका खाना जल्दी और आसानी से पच जाता है इसलिए आपका शरीर फिर से काम करने के लिए तैयार हो जाता है। खाने के तुरंत बाद बैठने या लेटने से शरीर में चर्बी जमने लगती है। इससे आपका वजन भी बढ़ने लगता है। खाने के बाद हम थोड़ी देर टहलते हैं तो गुस्से पर हमारा काबू रहता है और हम तनाव से बचे रहते हैं। आपको जब भी कभी गुस्सा आए तो काम छोड़कर थोड़ी देर टहल लें। इससे दिमाग शांत होगा और आप काम में अपनी पूरी ऊर्जा लगा पाएंगे। कोशिश करें कि रात में खाना सोने से दो घंटे पहले खा लें और खाने के बाद थोड़ी देर वॉक कर लें। खाने के बाद 20 मिनट टहल लेते हैं तो इससे आपको नींद अच्छी आती है और सुबह पेट अच्छा साफ होता है।
एक्सपर्ट :डॉ. अशोक झांझड़िया, गैस्ट्रोएंटोलॉजिस्ट, सवाईमानसिंह मेडिकल कॉलेज, जयपुर