फ्रूट्स का सेवन शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। ये हार्ट को फिट रखने के साथ-साथ पूरे बॉडी को फायदा पहुंचाता है। इसलिए रोजाना अपनी डाइट में आप फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसे कि सेब, अनार, बेरी, संतरा, अंगूर। इनके साथ आप मौसमी फलों को भी रोजाना खाएं।
ड्राई फ्रूट्स सेहत,स्किन और बालों के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। ड्राई फ्रूट्स में प्रचुर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। जो हमारे हार्ट को हेल्दी रखने में फायदेमंद साबित होते हैं । इसी के साथ इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। जो पूरे शरीर को ही फायदा पहुंचाते हैं।
साबुत अनाज हार्ट के लिए अच्छे माने जाते हैं। इसलिए आप इनका सेवन कर सकते हैं। साबुत अनाज से तैयार आप दाल, आटा, ब्रेड आदि चीज़ों को शामिल कर सकते हैं। साबुत अनाज में प्रचुर मात्रा में आयरन, फाइबर,विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं।
मछली दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने में फायदेमंद साबित होती है। इसलिए मछली का सेवन आपको जरूर करना चाहिए। मछली में ओमेगा- 3 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो हार्ट के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
दही को हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। दही का रोजाना सेवन शरीर में ब्लड प्रेशर के लेवल को कंट्रोल में रखताहै। इसी के साथ ये दिल के लिए भी फायदेमंद माना जाताहै।