अंडा
अंडा प्रोटीन और कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत होता है। अंडे में विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जो की दातों को मजबूत और स्वस्थ बना के रखता है। इसलिए अंडे को अपने रोजाना की डाइट में जरूर शामिल करें।
अंडा प्रोटीन और कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत होता है। अंडे में विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जो की दातों को मजबूत और स्वस्थ बना के रखता है। इसलिए अंडे को अपने रोजाना की डाइट में जरूर शामिल करें।
डार्क चॉकलेट का सेवन दातों के लिए अच्छा माना जाता है। क्योंकि डार्क चॉकलेट में कोको की भरपूर मात्रा होती है,जिसमें कि टैनिन नामक एक तत्त्व पाया जाता है जो कि दातों को मजबूत बना के रखता है। वहीं इसको खाने से मसूड़े की समस्या भी दूर होती है। कोको की फायदे की बात करें तो ये दातों में होने वाले प्लाक की समस्या को भी कम करता है।
डेरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है जो दातों को मजबूत बना के रखने में फायदा पहुंचाती है। इसलिए इनको रोजाना अपनी डाइट शामिल करें। आप अपनी डाइट में दही,दूध,घी,पनीर आदि चीजें शामिल कर सकते हैं।
सेब में कैल्शियम और आयरन की भरपूर मात्रा होती है। ये शरीर में भी आयरन की कमी को दूर करता है। वहीं इसका सेवन दातों को मजबूत बनाता है जिससे कि वे कमजोर न हो। इसलिए प्रतिदिन एक सेब अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे अनेकों फायदेमंद तत्त्व पाए जाते हैं। वेट लॉस में भी इसका सेवन लाभदायक माना जाता है। वहीं ये दातों के लिए अच्छे होते हैं। ये मुंह से जीवाणुओं के प्रसार को रोकने मे सहायक होते हैं। और ये दातों में होने वाली बीमारी के खतरे को भी दो गुना कम करते हैं।
नट्स कैल्शियम और विटामिन्स से भरपूर होते हैं। जिसका सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नट्स में आप काजू,बादाम,अखरोट आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं। ये दातों को मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं। वहीं नट्स में फाइबर, फॉलिक एसिड,विटामिन ई दातों को फायदा पहुंचाते हैं।
