अपने आप 10 साल बढ़ जाएगी आपकी उम्र, रोज इस Pioppi diet plan के अनुसार खाएं खाना

Pioppi diet plan के तहत रोज एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर से लेकर नाश्ते में अंडे खाने से जीवन 10 साल तक बढ़ जाएगा। आपको बता दें कि दक्षिणी इटली में पियोप्पी नामक गांव को ‘दुनिया का सबसे स्वास्थ्यप्रद गांव’ घोषित किया गया है। क्योंकि यहां के निवासी दूसरे लोगों की तुलना में 10 साल ज्यादा जीवन जीते हैं। इसके पीछे राज उनके द्वारा फोलो किया जाने वाला Pioppi diet plan है। ये लोग हफ्ते सातों दिनों में पिओपी डाइट प्लान के तहत अपने खाने में कई तरह की चीजों का इस्तेमाल करते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं क्या है ये Pioppi diet plan और इसमें सोमवार से लेकर रविवार तक आपको अपनी डाइट में क्या—क्या चीजें खानी है ताकि आपकी उम्र भी 10 साल तक बढ़ जाए।

सोमवार (Monday)
नाश्ता नहीं: केवल नारियल क्रीम वाली कॉफी
ब्रंच: दो या तीन अंडे वाला मशरूम ऑमलेट। कॉफी नारियल क्रीम के साथ
दोपहर का नाश्ता: डिब्बाबंद कस्तूरी; बेरीज के साथ पूर्ण वसा वाले यूनानी दही; मुट्ठी भर मेवे और दालचीनी
रात का खाना: पिकान्हा स्टेक (एक ब्राजीलियन कट) क्रीमयुक्त पालक और एवोकैडो साइड सलाद के साथ परोसा जाता है; डार्क चॉकलेट के दो वर्ग (95 प्रतिशत कोको ठोस); एक कप अर्ल ग्रे टी

मंगलवार (Tuesday)
नाश्ता नहीं: केवल नारियल क्रीम वाली कॉफी
ब्रंच: हॉलौमी और तला हुआ टमाटर; चिकन बोन ब्रोथ का उपयोग करके बनाया गया सब्जी का सूप; तैलीय मछली का एक छोटा हिस्सा (एंकोवी, सार्डिन, पिल्चर्ड); नारियल क्रीम के साथ कॉफी
रात का खाना: सब्जियों और गोभी के साथ ग्रील्ड सामन पट्टिका; डार्क चॉकलेट के दो वर्ग (95 प्रतिशत कोको ठोस), अर्ल ग्रे चाय का एक कप

बुधवार (Wednesday)
नाश्ता नहीं: केवल नारियल क्रीम वाली कॉफी
ब्रंच: फुल-फैट ग्रीक योगर्ट नारियल क्रीम और जामुन के साथ मुट्ठी भर नट्स, दालचीनी का एक छिड़काव और एक चुटकी हल्दी; नारियल क्रीम के साथ कॉफी
दोपहर का नाश्ता: बेकन अखरोट-मक्खन स्लाइडर – खस्ता, ग्रील्ड बेकन स्ट्रिप्स, बादाम मक्खन के साथ उदारतापूर्वक सबसे ऊपर और कच्चे कोको का छिड़काव
रात का खाना: बहुत सारी मिश्रित सब्जियों और एक साइड सलाद के साथ ग्रिल्ड लैम्ब चॉप्स; डार्क चॉकलेट के दो वर्ग (95 प्रतिशत कोको ठोस), अर्ल ग्रे चाय का एक कप

गुरुवार (Saturday)
नाश्ता: दो या तीन अंडे किसी भी शैली में, स्मोक्ड सैल्मन और एवोकैडो के साथ; नारियल क्रीम के साथ कॉफी
ब्रंच: केफिर और/या नारियल के दूध के साथ स्मूदी, जामुन, मुट्ठी भर मेवे, कुछ एवोकाडो; नारियल का तेल का एक बड़ा चमचा, पिसी हुई दालचीनी, हल्दी और ताजा पुदीना छिड़कें
रात का खाना: शुरू करने के लिए चिकन हड्डी शोरबा, एक बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और स्वाद के लिए नमक, उसके बाद ताजा पैन-तला हुआ हेक और सब्जियां; कोकोनट बम (कच्चा कोको, दालचीनी, नारियल का तेल, क्रीम और मेवे गर्म, मिश्रित और काटने के आकार के टुकड़ों में जमे हुए); एक कप अर्ल ग्रे टी

शुक्रवार (Friday)
नाश्ता: बेकन और दो या तीन अंडे, किसी भी शैली, एवोकैडो (वैकल्पिक) के साथ; नारियल क्रीम के साथ कॉफी
ब्रंच: मछली का सूप (चिकन शोरबा का उपयोग करके बनाया गया)
रात का खाना: लो-कार्ब पिज्जा; कोकोनट बम; एक कप अर्ल ग्रे टी

शनिवार (Saturday)
नाश्ता: अखरोट-मक्खन आमलेट; जामुन और पूर्ण वसा वाले ग्रीक दही; नारियल क्रीम के साथ कॉफी
ब्रंच: ग्रीक शैली का सलाद
रात का खाना: शकरकंद और मिश्रित सब्जियों के साथ रोस्ट चिकन; कोकोनट बम, अर्ल ग्रे चाय का एक कप

रविवार (Sunday)
सुबह का नाश्ता: तीन तले हुए अंडे के साथ स्मोक्ड सैल्मन ( रोटी ), एवोकैडो और क्रेम फ्रैची; नारियल क्रीम के साथ कॉफी
ब्रंच: स्मूदी, पहले की तरह
रात का खाना: मिश्रित सब्जियों के साथ बेक्ड ट्राउट; जामुन, नट और क्रीम