यह भी पढ़ें – कान का मैल निकालना है तो अपनाएं यह घरेलू नुस्खे. बालों का झड़ना – अगर आपके बाल समय से पहले झड़ रहे हैं। सफेद हो रहे हैं। टूट रहे हैं, तो यह आपके शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी को दर्शाते हैं। ऐसे में आप अपने आहार में पालक, साबुत अनाज, नट्स को शामिल करें।
यह भी पढ़ें – इस कारण होती है कब्ज की समस्या, निजात पाने के लिए करें यह उपाय. नाखून कमजोर होना- अगर आपके नाखून कमजोर नजर आ रहे हैं। वह बढ़ नहीं रहे हैं और उनमें किसी भी प्रकार के लक्षण नजर आ रहे हैं। तो आप अपने आहार में पौष्टिक चीजों को शामिल करें।
यह भी पढ़ें – एक जगह पर घंटों तक बैठे रहने से सेहत के साथ मानसिक स्वास्… दांतों में खून आना – अगर आप ब्रश करते हैं। उस दौरान दांतों में से खून आता है। तो यह विटामिन सी की कमी का कारण है। शरीर में विटामिन सी की कमी होने से यह कमजोर होने लगती है। इसे पूरा करने के लिए आप टमाटर, नींबू, कीवी, मटर, संतरा आदि का सेवन कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें – चेहरे से व्हाइट हेड्स हटाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय. त्वचा लाल होना – कुछ लोगों की त्वचा बहुत जल्दी लाल हो जाती है। थोड़ी सी रगड़ लगने या खरोंच आने पर ऐसी समस्या होती है। तो आप के शरीर में विटामिन बी 6 की कमी हो सकती है। विटामिन बी 6 शरीर में कॉलेजन बढ़ाने में मददगार होता है। इससे त्वचा पर ग्लो बना रहता है ।
हड्डियों में दर्द- जिन लोगों की हड्डियों में दर्द होता है। उन्हें डेरी प्रोडक्ट, दूध, गाजर का सेवन करना चाहिए। क्योंकि हड्डियों के लिए विटामिन डी और कैल्शियम बहुत जरूरी है। रोजाना 15 मिनट की धूप लेना चाहिए।