ज्यादा तला-भुना न खाएं ऐसा खाने से नींद आती है। सुस्ती रहती है। ऑफिस में लंच जरूर करें, लेकिन सादा भोजन करें। दाल-चावल दही रोटी आदि। खाना स्किप न करें। खाने में ज्यादा गैप करने से गैस्ट्रिक प्रॉब्लम हो सकती है। पेट भरा रहेगा तो मन एकाग्र रहेगा। ऑफिस में मूड अच्छा रहे इसके लिए बीन्स, बादाम और चुकंदर खाएं।
जूस भी पी सकती हैं। चॉकलेट खाकर मूड ठीक करें। चॉकलेट खाने से एनर्जी भी बनी रहती है। प्रमोशन भी होगा। एक अध्ययन के अनुसार दो सप्ताह तक रोजाना डार्क चॉकलेट खाने से तनाव कम होता है। चॉकलेट खाने से तनाव बढ़ाने वाले हॉर्मोन नियं त्रित होते हैं।
हरी सब्जियां ज्यादा खाएं इससे उनके शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा। इनमें फोलेट, विटामिन बी ६ पाए जाते हैं, जिनको खाने से माइंड फ्रेश रखने वाले हार्मोन्स स्रावित होते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक, गोभी और पत्ता गोभी दिमाग तेज करती है। इसलिए अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करें। टेंशन न हो, इसके लिए केला खाएं।
रिसचर्स कहते हैं केला खाने से दिमाग में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचती है। यही कारण है कि केला खाने से मूड फ्रेश रहता है और शरीर में पानी की मात्रा भी बराबर रहती है। ग्रीन टी पीएं। इसमें एमिनो एसिड पाया जाता है, जिससे माइंड रिलेक्स रहता है। ये ब्रेन सेल्स को एक्टिव रखती है।
