गर्मियों में ड्राइफ्रूटस हमेशा भिगा कर खाना चाहिए। रात में भीगे बादाम सुबह खाने से उनकी गर्म तासीर शरीर को नुकसान नहीं देते, बल्कि भिगने के बाद ये ज्यादा न्यूट्रीशियस हो जाते हैं। बादाम, अखरोट, किशमिश, मुन्नका, ड्राई बीज, पिस्ता आदि सभी को भिगो कर खाना चाहिए। बस इनके पानी को पीने से बचें। क्योंकि उनकी गर्मी इस पानी में समाहित हो जाती है।
सुबह खाली पेट भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स खाना चाहिए। खाली पेट खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और ड्राई फ्रू्टस के मिनरल्स और विटामिन ब्लड में तेजी से घुल जाते हैं। इससे इम्युनिटी बढ़ती है और दिन भर एनर्जी बनी रहती है। खाली पेट बादाम, अखरोट और पिस्ता खाने से शारीरिक और मानसिक कमजोरी कम होती है। ड्राई फ्रूट्स अगर अंकुरित हो जाएं तो और भी न्यूट्रीशियस हो जाते हैं।
अगर एक दिन में 15 से 20 ग्राम नट्स या ड्राय फ्रूट्स खाना सही रहता है, लेकिन इससे ज्यादा खाना सेहत के लिए नुकसानदेह होगा।
अगर तय सीमा से ड्राई फ्रूट्स अधिक खाए जाएं तो ये सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं। डाई फ्रूट्स में फ्रुक्टोज होता जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है। वेट बढ़ाने के साथ ही दस्त, अपच आदि की भी दिक्कत हो सकती हैं।