बीच में थोड़ा ब्रेक
एक्सपट्र्स का कहना है कि लगातार स्टडी स्टूडेंट्स को प्रभावित करती है। एग्जाम के दिनों में लम्बे समय की स्टडी जरूरी होती हैए लेकिन यह भी जरूरी होता है कि बीच में थोड़ा टाइम ब्रेक किया जाए। योग एक्सपर्ट का कहना है कि लगातार स्टडी के बीच में 10 से 15 मिनट का आराम बहुत जरूरी होता है। इस दौरान छोटे-छोटे समय के अंतराल वाले योग फायदेमंद होते हैं। इसके साथ सुबह और शाम 10 मिनट का मेडिटेशन सबसे बेस्ट होता है।
मन में एकाग्रता जरूरी
एक्सपट्र्स का कहना है कि कई बार ज्यादा पढऩे के चक्कर में भी स्टूडेंट्स सबसे ज्यादा गड़बड़ी करते हैं। एग्जाम के दिन तक और कुछ घंटे पहले तक भी उन्हें लगता है कि उन्होंने कुछ तैयारी नहीं की है। ऐसा सिर्फ एक स्थिति में होता है जब मन एकाग्र नहीं होता। इसके लिए जरूरी है कि मन को एकाग्र बनाने के लिए म्यूजिक थैरेपी का 5 से 10 मिनट का डोज लिया जाए।
पैरेंट्स करें मोटिवेट
स्टूडेंट्स को स्टडी के लिए कहना अच्छा है, लेकिन पढ़ाई बीच में उनसे थोड़ी बातचीत करना उन्हें अच्छा फील करवा सकता है। ऐसे में सिटी पैरेंट्स को भी यह ध्यान रखना होगा कि बच्चों को स्टडी के बीच थोड़ा आराम देने के लिए कुछ न कुछ किया जाए।
इन आसनों से दूर होता टेंशन
1. उत्तनासन- इसे करने से सिर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।
2. हलासन- हलासन करने से दिमाग में खून का फ्लो बढ़ता है, जिससे तनाव कम होता है।
3. बलासन- इस आसन के जरिए बॉडी से थकान भी दूरी होती है।
4. मलासन – इस आसन को पढने के बीच में बैठे-बैठे ही किया जा सकता है।
