वर्कआउट के दौरान शरीर के तापमान के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन और हार्ट बीट दोनों ही तेज होते हैं। इसलिए अगर आप रनिंग या कोई हार्ड कार्डियो एक्सरसाइज कर रहे तो उसे तुंरत बीच में ही न रोंके, बल्कि इस प्रक्रिया को धीरे-धीरे कम करते हुए रुकें। अचानक वर्कआउट छोड़ने से आपके शरीर को शॉक लग सकता है। ठीक उसी तरह एक्सरसाइज की शुरुआत भी धीरे-धीरे करें ताकि शरीर एक्सरसाइज के लिए अंतर से खुद को तैयार कर लें। एकाएक एक्सरसाइज न करें न छोड़ें।
जमकर वर्कआउट करने के बाद तुरंत सोना सही नहीं होता है। एक्सरसाइज के बाद कुछ समय सोफा या कुर्सी पर बैठ कर बिताएं, ताकि आपकी हार्ट बीट सामान्य हो जाए। ठीक उसी तरह अगर आप एक्सरसाइज के बाद आराम नहीं करते तो इससे बॉडी एग्जरशन की समस्या हो सकती है।
एक्सरसाइज के बाद अगर आप उसी कपड़े में लंबे समय तक रहते हैं तो ये आपके हाईजीन का बेड पार्ट है। ज्यादा देर तक पसीने से गीले कपड़ों में रहने से बाॅडी में एलर्जी , फंगल इंफेक्शन का खतरा हो सकता है।
वर्कआउट के बाद तुरंत नहाना या देर तक न नहाना दोनों ही बीमारी को दावत देता है। वर्कआउट से आने के तुरंत बाद नहाने से आपको स्ट्रोक, बीपी, या हार्ट फेल होने तक काखतरा हो सकता है, क्योंकि उस वक्त बॉडी का टेपरेचर हाई होता है और ठंडे पानी से नहाने से बॉडी को शॉक लग सकता है। वहीं अगर आप वर्कआउट के बाद नहीं नहाते तो इससे आपको कई तरह के इंफेक्शन का खरहता है।