यदि समय पर पढ़ाई करने के साथ ही समय-समय पर अच्छी डाइट भी लेते रहेंगे, तो परीक्षा के समय रिजल्ट भी बेहतर रहेगा। हेल्दी डाइट लेने से मानसिक रूप से बच्चे मजबूत होंगे और परीक्षा की तैयारी पर भी बेहतर तरीके से फोकस कर सकेंगे। आमतौर पर परीक्षा के समय अधिकांश विद्यार्थी इन बातों का ध्यान नहीं रख पाते हैं।
इन बातों का रखें ध्यान सुबह के नाश्ते में फलों, सूखे मेवों और जूस का सेवन करें। साथ ही दही, ओटमील, अंडा, दूध, अंकुरित अनाज का सेवन भी आप कर सकते हैं। इससे आपके दिमाग एनर्जी मिलेगी, दिमाग एक्टिव रहेगा। सफेद ब्रेड, कुकीज, केक, कोल्ड ड्रिंक, शुगर युक्त चीजों और तेल व मासलेदार पदार्थों से दूरी बनाए रखें। यह आलस्य पैदा कर आपके दिमाग की क्षमता को प्रभावित करते हैं।
पेय पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करें और पानी की कमी न होने दें। इसके लिए आप समय-समय पर पानी, सूप, छाछ, लस्सी, नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। इन दिनों में सलाद व सब्जियों का भरपूर सेवन करें। खाने में बहुत भारी और मसालेदार खाना न खाएं।
इससे आलस्य बढ़ेगा साथ ही पेट संबंधी छोटी-मोटी समस्याएं होने पर आपका ध्यान पढ़ाई से भटक सकता है। देर रात तक पढ़ाई के लिए जाग रहे हैं, तो हर आधे घंटे के अंतर पर आधा गिलास ठंडा पानी पीते रहें। इससे नींद के कारण होने वाली समस्याओं से बचेंगे।
बीच-बीच में तली-भुनी चीजें न खाएं। अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करें। अगर आप चाय पीते हैं तो परीक्षा के दिनों में चाय की अपेक्षा कॉफी का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होगा। कॉफी आपके दिमाग को सक्रिय करने में मदद करेगी। इसके अलावा आप ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं।
