विंटर में मॉर्निंग वॉक जरा संभलकर

सुबह के वक्त कम होता है खून का सर्कुलेशन, एेसे में हार्टअटैक आने के बढ़ जाते हैं चांस

सतना. मौसम कोई भी हो, मॉर्निंग वॉक का अपना अलग ही मजा है। सुबह-सुबह की ताजी हवा जहां मन को सुकून देती है वही बॉडी को फिट रखती है। पर विंटर के दौरान मॉर्निंग वॉक करते समय कुछ सावधानी बरतने की जरूरत है। खास कर दिल के मरीज को। डॉक्टर के अनुसार इस मौसम में सुबह के समय नसों में खून का सर्कुलेशन कम होता है। इससे रनिंग या हार्ड एक्सरसाइज करने से हार्ट अटैक हो सकता है। इसलिए हर कोई एक दम सुबह सुबह मॉर्निंग वॉक पर जाने से बचें।

इन बातों का रखें ध्यान
– धूप निकलने पर ही बाहर निकले।

– सुबह के वक्त फ ॉग हो तो उस वक्त पर कतई न बाहर जाएं।
– बॉडी को पूरी तरह से कवर रखें।

– पैरों में जूते और जुराब दोनों पहनकर वॉक पर जाएं।
– छोटे बच्चों को साथ लेकर न जाएं।

– यदि पहली बार वॉक पर जा रहे हैं तो १5 मिनट से ज्यादा न वॉक न करें।
– हार्ड एक्सरसाइज करने से बचें

– हल्की फ ुल्की या फि र एरोबिक एक्सरसाइज करें।
– मोटापे का शिकार लोग मॉर्निंग वॉक से परहेज करे।

– जिन लोगों को दिल की समस्या है वह सर्दियों में मॉर्निंग वॉक से बचें।

दिल के मामले में सतर्क रहें
डॉक्टर कहते हैं, सर्दियों में हार्टअटैक के मामले बढ़ जाते हैं। क्योंकि, सर्दी के कारण फि जिकल एक्टिविटी कम होने से भरपूर डाइट लेने से धमनियों में क्लोटिंग हो जाती है। जो हार्ट अटैक की संभावनाओं को बढ़ा देती है। सुबह सात बजे के बाद गर्म कपड़े पहन कर ही बाहर निकलें। महिलाएं घरेलू काम करते हुए गर्म पानी का उपयोग करें। इसके साथ ही हार्ट के मरीजों को इस मौसम में व्यायाम करने से बचना चाहिए।