Bhilwara news : परीक्षा के दौरान आत्मविश्वास बनाए रखें और तनाव से दूर रहने का प्रयास करें

सीबीएसइ की परीक्षाएं 15 फरवरी से

Bhilwara news : परीक्षाओं का सीजन शुरू हो गया है। इसके चलते बच्चों के साथ-साथ अभिभावक की दिनचर्या में भी कई बदलाव आते है। घरों में एग्जाम का माहौल बन गया है और बच्चों पर इसका काफी दवाब होता है। खासतौर पर बोर्ड एग्जाम देने वाले बच्चों के घरों का माहौल तनावपूर्ण होता है। माता- पिता की यही कोशिश रहती है कि इस दौरान बच्चों को पौष्टिक आहार और अच्छी नींद मिले। साथ ही वे उन्हें एग्जाम फोबिया से दूर रखें।

परीक्षा को लेकर तनाव न लें

सीबीएसइ की परीक्षाएं 15 फरवरी है। परीक्षाओं को लेकर किसी भी तरह का तनाव नहीं लेना चाहिए। समय प्रबंधन के साथ यदि रिविजन किया जाए तो आत्मविश्वास को आसानी से बूस्टर डोज दिया जा सकता है। अब समय सभी विषयों के रिवीजन करने का है। अगर कोई चैप्टर पूरा नहीं हुआ है तो उसके लिए ज्यादा समय दे लेकिन रिवीजन को हरगिज नहीं छोड़ना है। जब परीक्षा हॉल में प्रवेश करे तो तनावमुक्त होकर जाए। इससे प्रश्न पत्र अच्छा होता है। प्रश्न पत्र हाथ में आने पर एक बार उसे ध्यानपूर्वक पढ़ना चाहिए। इसके बाद जो प्रश्न सरल है और उसे सही तरीके से कर सकते हैं।

अच्छे अंक के लिए योजना बनाएं

अच्छे अंक प्राप्त करने के लिए बोर्ड परीक्षा से पहले अच्छी योजना बनाना जरूरी है, इसलिए व्यवस्थित टाइम टेबल बनाएं और सभी विषयों को बराबर समय दें। समय प्रबंधन का ध्यान रखें तथा पिछले वर्षों के प्रश्नपत्र हल करके अपनी उत्तर लिखने की गति बढ़ाएं। पढ़ाई को आसान बनाने के लिए संक्षिप्त नोट्स बनाएं। इससे महत्वपूर्ण फॉर्मूले, तिथियां और परिभाषाएं शामिल हों। स्वस्थ दिनचर्या अपनाना भी जरूरी है। इसलिए पर्याप्त नींद लें। पौष्टिक भोजन करें। बीच-बीच में हल्का व्यायाम करें। परीक्षा के दौरान आत्मविश्वास बनाए रखें और तनाव से बचने के लिए ध्यान या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। उत्तर लिखते समय साफ-सुथरी हैंडराइटिंग रखें। प्रमुख बिंदुओं को हाइलाइट करें और बुलेट पॉइंट्स का उपयोग करें ताकि परीक्षक को उत्तर समझने में आसानी हो। पढ़ाई के साथ-साथ मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी है। स्वस्थ आहार लें। पर्याप्त नींद लें और ध्यान या योग के माध्यम से तनाव को कम करें। आत्मविश्वास बनाए रखें और सकारात्मक सोच रखें, क्योंकि आत्मविश्वास सफलता की कुंजी है।

कठिन विषयों को समूह अध्ययन करें

कठिन विषयों को समूह अध्ययन के माध्यम से समझने की कोशिश करें। संदेहों को समय पर अपने शिक्षकों से स्पष्ट करें। परीक्षा के दौरान प्रश्न पत्र को पहले ध्यानपूर्वक पढ़ें, फिर उत्तर लिखने की रणनीति बनाएं। सुनिश्चित करें कि आप सभी प्रश्नों को संतुलित समय के साथ हल कर रहे हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, घबराहट से बचें, आत्मसंयम बनाए रखें और अपने प्रयासों पर विश्वास रखें।

अल्पा सिंह, शिक्षाविद