आपको बता दें कि भोपाल शहर की हेल्थ काउंसलर निकिता जैन बताती है कि पांच घंटे से कम समय के लिए सोने वाले पुरूषों में दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक का खतरा दोगुना बढ़ जाता है। वैसे तो 6 से 7 घंटे की नींद महिला और पुरुष दोनों के लिए बेहद जरूरी है और पर्याप्त नींद न लेने से सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है लेकिन एक स्टडी में खासतौर पर इस बात का खुलासा हुआ है कि पुरुषों पर कम नींद लेने से दिल को ज्यादा खतरा होता है।
दिल की बीमारी का खतरा
एक्सपर्ट बताते है कि बेहद व्यस्त रहने वाले लोगों के लिए सोना समय बर्बाद करने जैसा हो सकता है लेकिन कई अध्ययन के अनुसार कम नींद लेने से भविष्य में दिल की बीमारी होने का खतरा हो सकता है। अध्ययन में पाया गया कि रात में 5 घंटे या उससे कम समय तक सोने वाले पुरुषों में हाई ब्लड प्रेशर, डायबीटीज, मोटापा, कम शारीरिक गतिविधि और खराब नींद की समस्या पाई गई। यह अध्ययन बताता है कि नींद बेहद जरुरी है और अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो यह हमारे लिए खतरे की घंटी हो सकता है।
हार्ट अटैक से बचने के उपाय
– अपना सारा भोजन कम तेल में बनाएं।
– अपने तनावों को लगभग 50 प्रतिशत तक कम करें।
– हमेशा ही रक्त दबाव को 120/80 एमएमएचजी के आसपास रखें।
– 15 मिनट तक ध्यान और हल्के योग व्यायाम रोज करें।
– अगर आप मधुमेह से पीड़ित हैं तो शकर को नियंत्रित रखें।
