सिर्फ आधे घंटे की एक्सरसाइज शरीर को रखेगी फिट और तंदुरुस्त

अच्छी सेहत के लिए कम से कम आधे घंटे की एक्सरसाइज रोजाना जरूरी है। नीचे दिए सवालों के जवाब देकर परख लें कि आपके पास सेहत के लिए इतना समय है या नहीं?
1. आपकी दिनचर्या काफी अस्त-व्यस्त है और आप हमेशा समय की कमी का रोना रोते हैं?
अ: सहमत ब: असहमत
2. आप घंटों तक टीवी देख सकते हैं लेकिन आधा घंटा व्यायाम करने से कतराते हैं?
अ: सहमत ब: असहमत
3. आप दोस्तों के साथ फोन या इंटरनेट पर घंटों चैट कर सकते हैं, लेकिन व्यायाम नहीं ?
अ: सहमत ब: असहमत
4. आपकी छुट्टियां काम, आराम और बातों में निकल जाती हैं, लेकिन एक्सरसाइज करने की याद ही नहीं आती?
अ: सहमत ब: असहमत
5. शरीर से बहुत काम लेते हैं, लेकिन उसके खयाल के लिए लापरवाह हो जाते हैं?
अ: सहमत ब: असहमत
6. आप इतने अडिय़ल हो गए हैं कि जब तक कोई टोकेगा नहीं, आप अपना रूटीन ठीक नहीं करेंगे?
अ: सहमत ब: असहमत
7. आप एक्सरसाइज करने में सक्षम हैं, लेकिन आपमें संकल्प और अनुशासन की कमी है ?
अ: सहमत ब: असहमत
8. आप एक्सरसाइज सेहत के लिए कम, सहूलियत के हिसाब से ज्यादा करते हैं?
अ: सहमत ब: असहमत
9. आपकी एक्सरसाइज ना करने के बहानों की लिस्ट लंबी है और आप उसमें बढ़ोतरी करते रहते हैं?
अ: सहमत ब: असहमत
स्कोर और एनालिसिस
आप सेहत को ‘खतरे में’ डाल रहे हैं: अगर आप छह या उससे ज्यादा विचारों से सहमत हैं, तो किसी भी तरह का व्यायाम न करके आप अपने शरीर व अच्छी सेहत को खतरे में डाल रहे हैं। काम और आराम के बीच में व्यायाम के लिए समय निकालें, भले ही उसका स्वरूप कैसा भी हो। अपनी सेहत के लिए कम से कम आधा घंटा व्यायाम के लिए जरूर निकालें।
आपका सेहत आपसे ‘खुश’ है: यदि आप छह या उससेे ज्यादा बातों से असहमत हैं, तो अच्छी बात यह है कि आपकी सेहत आपसे खुश है। आप समझदार हैं और शरीर की सर्विसिंग करके आप अपनी समझ को और बढ़ाते हैं। समय व साधनों की भी कमी नहीं होती क्योंकि आपको सही प्रबंधन करना आता है। अपनी सेहतमंद आदतों को बनाए रखें।