वॉक से तनाव होता है दूर, जानिए और फायदे

रोजाना 30 मिनट की वॉक से डिप्रेशन के लक्षणों में 36 फीसदी तक कमी आती है

दुनियाभर के हैल्थ एक्सपर्ट मॉर्निग और ईवनिंग वॉक की आदत डालने पर जोर देते रहे हैं। हाल ही एक अध्ययन से फिर पता चला है कि वॉक का फायदा न सिर्फ तन बल्कि मन को भी मिलता है।

दिल : हफ्ते में आधे से एक घंटा टहलने से दिल के रोगों का खतरा काफी कम हो जाता है।

तनाव: रोजाना 30 मिनट की वॉक से डिप्रेशन के लक्षणों में 36 फीसदी तक कमी आती है।

ब्रेन: हफ्ते में दो घंटे टहलने से स्ट्रोक का खतरा 30 फीसदी तक घटता है।

स्मरण शक्ति: हफ्ते में तीन बार 40 मिनट की वॉक करने से सोचने, प्लानिंग करने व याददाश्त वाला हिस्सा मजबूत बनता है।

हडि्डयां: हफ्ते में चार घंटे टहलने से हिप बोन के फ्रैक्चर होने का खतरा 43 फीसदी तक कम हो सकता है।

वजन: हर रोज एक घंटा टहलने से मोटापे की आशंका 50 फीसदी तक घट सकती है।

डायबिटीज: रोजाना की वॉक इस रोग में उपयोगी होती है और इससे मधुमेह के खतरे को 26 फीसदी घटाया जा सकता है।