क्या करें : गले के जिस पिछले भाग पर माला पहनी जाती है, वहां अंगूठे के आगे के भाग से प्रेशर डालें। ये बिंदु सर्वाइकल दूर करते हैं। ऐसा दिन में दो बार 30 सेकंड के अंतराल में करें।
कमरदर्द : लंबे समय तक कमर झुकाकर बैठने से दर्द व अकड़न की दिक्कत होने लगती है। ऐसे में बिस्तर की बजाय जमीन या तख्त पर सोना ज्यादा बेहतर है, इससे रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी रहती है।
क्या करें : हाथ की तर्जनी अंगुली और अंगूठे के बीच के भाग को दबाने से राहत मिलती है।
